SCHWANGEREN YOGA
Kundalini-Schwangeren-Yoga
Die Yoga Praxis ist speziell auf den Körper und die Schwangerschaft der Frau ausgerichtet.
· Alle Übungen sind sanfter, bequemer wie beim normalen Kundalini Yoga und sollen die Schwangere bei den ständigen Veränderungen, die sie durchläuft unterstützen.
· Es wird viel mit der Atmung praktiziert, mehr Wert auf Entspannungstechniken und Meditationen gelegt.
· Alle Dehnungen müssen sanft ausgeführt werden und es werden keine schnellen und ruckartigen Bewegungen gemacht.
Jeder Kursabend hat ein bestimmtes Thema, z. B.
- Die Transformation von der Frau/Ehefrau/Partnerin zur Mutter
- Was geschied am 120. Tag der Schwangerschaft
- Wehen und Geburt
etc.
Achtsamkeit
· Als Schwangere solltest du auch immer auf deinen Körper achten und hören, wenn nötig eine Pause einlegen, auch vor Übungsende.
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Die eigene Befindlichkeit beachten und nichts machen was Unbehagen und Schaden verursachen könnte.
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Mache die Yogaübungen nicht bis zur Erschöpfung und beachte auch deine Tagesform.
· Der Puls soll nicht über 140 Schläge pro Minute sein.
· Das Nabelzentrum ist in der Schwangerschaft sehr offen, dadurch bist du sehr sensibel.
Wichtig
· Vor Kursbegin kläre mit deinem Gynäkologen, ob die Ausübung von Yoga für dich unbedenklich geeignet ist.